来源：健康中国

　　是真是假弄不清？

　　评论区私我，帮您问专家！早餐真假终结站

　　辟谣

　　硬核打假 用♥辟谣

　　不听 不信 不传谣

　　关注【谣言终结站】

　　多学一个知识点

　　——想变瘦，更容控制好三餐的易瘦谣能量比例

　　计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的不吃比例，有助于控制体重。早餐真假终结站早餐提供的更容能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，易瘦谣晚餐占30%～35%。不吃如果按食量来分配，早餐真假终结站那么三顿饭的更容比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，易瘦谣建议在6:30-8:30吃早餐，不吃在19点前吃完晚餐，早餐真假终结站最晚别超过20点。更容

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

责任编辑：王树淼 SN242